低体温の原因と改善方法！体温を上げるストレッチをご紹介

2016/04/07

最近風邪を引きやすい。疲れやすくなった。前よりも痩せにくくなった。。。こういった症状はありませんか？もしかしたらそれ、低体温が原因かもしれません。

今日は現代人に多い深刻な悩み、低体温についてまとめてみました。 低体温の原因と改善方法をチェックしてみましょう。

低体温とは？

低体温とは、普段の体温が通常よりも低いことです。でも具体的にどれくらいだと低体温と呼ぶのでしょうか？それには明確な基準があるわけではありませんが、一般的に36度未満の場合のことをいうようです。

人間の身体は元々、36度～37度を平熱として保っています。風邪を引いたりして熱があるという基準は皆さん大体37度以上ではないでしょうか。

体温は高すぎても良くないですが、低すぎても問題があります。

低体温になると、免疫力が下がり病気の原因にもなりますので、自分の平熱を普段から知っておくことはとても大切になってきます。

自律神経が乱れると、自律神経の大切な仕事である体温調節が上手くいかなくなり、低体温の原因になります。自律神経が乱れる原因には、エアコンの使いすぎ、ストレス、寝不足や生活リズムの乱れなどが考えられます。

自律神経の乱れの原因にもなるストレス。ストレスは低体温の大敵です。悩みや不安による精神的ストレスや、エアコンの当たりすぎ、騒音や不快なたばこの臭いなどによる身体的ストレスが積もることで、身体の筋肉がこわばり、血の流れが悪くなって体温が上がりにくくなってしまうのです。

運動不足によって筋肉量が少なくなると、体内で作られる熱が少なくなり低体温になってしまいます。現代人は特に、昔の人と比べて身体を動かす機会が圧倒的に減りました。こうしたことから、現代は低体温に悩む人が増えたんですね。

低体温の原因にあげられる、寝不足やストレス、冷たいものの飲みすぎ食べ過ぎ、夜更かしや朝寝坊などをまずは見直すことが大切になってきます。まずはウォーキングなどの運動を心がけ、規則正しく生活することを目指しましょう。

ストレスを受けないということは中々難しいものではありますが、出来る範囲でストレスを取り除くよう心がけてみて下さい。カラオケやスポーツ、自分の好きなことをやってストレスを発散する機会を強制的に作ってしまいましょう。

体温を上げるにはストレッチも有効です。

【やり方】

これを3セット行うようにしましょう。 1セットで4通りのストレッチができます。

これを繰り返し行うことで全身の血の巡りが良くなり、身体が芯からポカポカしてくるようになります。

詳しいやり方は以下の動画を参考にしてみて下さい。

低体温について詳しく見ていきました。

低体温になると、免疫力が下がり病気になりやすいだけでなく、冷え性にもつながりますし、痩せにくくなってダイエットの大敵です。

逆に低体温を改善すると、元気になりダイエットにもなりますので、平熱が36度ないという方は今日ご紹介したやり方をぜひ試してみて下さい。