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生理前の食欲が異常!食べ過ぎの原因や対処法はあるの?

   


生理前になると異常なほどお腹が空いて困ることはありませんか?

食べても食べても収まらず、いくらでも食べてしまってあとで後悔・・・。それも毎月の生理前になると必ずこうだと本当嫌になりますよね。

生理前の食欲が異常な原因と、その対処法はあるのか調べて参りました。 ぜひ参考にしてみて下さい。

生理前の食欲が異常すぎる!

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なんだか異常にお腹が空く・・・と思って生理周期を確認してみるとなるほど、生理前だということがあります。 食べたいままに食べていると、いくら食べてもお腹いっぱいにならず、いつもの倍食べていたということも。

好きなだけ食べたらお腹は満足しますが、体重や体型に影響が出ますし、暴食の影響で次の日胃痛がしたり、肌荒れになるなどあまりいいことがありません。 このような生理前の過食の原因は一体何なんでしょうか?

食べ過ぎる原因は?

女性の生理の周期はホルモンの増減によって決まります。 生理が始まる約2週間前、排卵が終わるころになると黄体ホルモン(プロゲステロン)というホルモンの分泌量が徐々に増えていきます。

このホルモンが増えるようになると血糖値が下がってしまい、さらにその血糖値を安定させるためにアドレナリンが分泌されるようになります。 このアドレナリンは、失われた栄養を補う作用があり、それによって食欲が増してしまうのです。

生理前の女性の身体にはこのように劇的な変化が行われているのですね。いつもなら食べられないような量をペロッと食べきってしまうのにはこのような理由が隠されていたみたいです。

過食を止める対処法

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血行を良くする

生理前は血行不良になりがちです。 ストレッチや軽い運動などで、血行をよくするように心がけましょう。 こうすることで下がりやすい血糖値が安定しやすく、代謝が良くなって便秘や脂肪燃焼に役立ちます。

食欲を我慢しない

食欲があるのに我慢すると余計に食べたい欲求が高まって暴食の原因になっていしまいます。 お腹が空いたなと感じたらチョコチョコと間食をしましょう。 このときに干しイモやするめなど、よく噛めるもので栄養価の高いものを摂るように工夫すると、満腹中枢を刺激し栄養も取れて満足しやすくなります。

ビタミンB6の摂取

ビタミンB6は生理前の食欲を抑える働きがあります。特に生理前に意識して摂るようにしてみて下さい。

ビタミンB6を含む食品は、レバーやまぐろ、鶏ひき肉に卵、アボカド、にんにくなどがあります。 比較的身近な食品が多いので、積極的に取り入れてみることをおすすめします。

最後に

生理前の食欲の異常についてご紹介しました。

過食を止める方法としてもうひとつ、炭水化物をしっかり摂ることも重要です。 私は普段炭水化物を抜くことが多いのですが、生理前の異常な食欲があるときはどうしてもごはんやパンばかり食べたくなっていました。 我慢をすると益々食べたくなるみたいです。炭水化物もバランスよく食事に取り入れたほうが良さそうです。

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