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むくみによって体重増加!原因と解消法をご紹介

      2016/06/16


むくみによって顔や足がパンパン。 それだけでも嫌なのに、なんと体重まで増えている・・・。もしかしたらその体重増加、むくみによるものかもしれませんよ。体重増加といえば、脂肪分の増加によるものを思い浮かべますが、他にも原因はあったのです。

今回は、むくみによる体重増加の原因、解消法 をご紹介していきます。むくみと体重の関係を知って、スッキリ解消していきましょう!

むくみによる体重増加の原因

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むくみって、腫れて見えるだけで体重まで増加してしまうものなの!?と驚きですが、むくみによって体重が増えることは考えられます。 むくみとは、体内に余分な水分が排出されずに残ってしまっている状態。 この増えてしまった水分、結構体重に響くのです。ですので、むくみがひどい時に体重計に乗ると1キロ以上増えていたなんてこともあるのです。

ちなみに肥満による体重増加の場合、水分ではなく脂肪が増えます。脂肪が増えるときには1日2日で急激に太ることはなく徐々に増えていくものです。

その日だけ異様に「なんだか身体が重い」「全体的にむくみで膨らんでいる」という時は、むくみによる場合が多いはずです。 前日にアルコールや塩分を多めに摂っていた場合なんかは間違いないでしょう。

むくみを解消してスッキリ減量しよう!

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むくみによって体重が増加してしまった場合、体内に残った水分をいかに排出し、むくみを解消するかがポイントです。

まず、体内の水分を出すため、身体全体をしっかり動かすことが大切です。特におすすめなのがウォーキング。ふくらはぎを意識して大股で歩くことで、体内の循環を良くし、むくみ解消につながります。

そして次に食事。塩分の量を調整してみましょう。塩分の多い食事(ラーメンやこってりソースものなど)を控え、利尿作用のあるきゅうりや冬瓜、白菜などの野菜を意識して摂ってみましょう。

また、飲み物でおすすめなのが生姜紅茶

利尿作用もあり、身体を温め冷え性改善にも役立ちます。できれば毎日の習慣としたい飲み物です。

最後に

むくみによる体重増加の原因と解消法をお伝えしました。

心当たりのある場合やすぐに収まる場合は心配ありませんが、異常なむくみや急激な体重増加がみられる場合は、内臓やその他の病気であることも考えられます。そんなときは我慢せずお医者さんに診てもらうようにしましょう。

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