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体がだるい、眠い、疲れやすい・・・原因とすぐできる改善策は?

   


しっかり寝たのに、朝から体がだるい・眠い・疲れやい・・・。こういった症状がある方は非常に多いと思います。

私も日によって違いますが、眠くてだるくて体が動かず何もできないような日も。こうなると仕事も遊びも集中できず本当に辛いものがありますよね。

こうした体のだるさ、眠さ、疲れやすさはどこからくるのでしょうか?原因と、すぐにできる改善策をご紹介します!

体がだるい、眠い、疲れやすい原因は?

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体がだるい、異常に眠い、疲れやすくなったなどの症状が続くのは、不定愁訴と呼ばれます。 不定愁訴とは、はっきりとした原因がないのにこのようなだる重い症状が続くこと。病院に行ってもこれといった対策がないのが困りものですね。しかし、日々多くの方がこのような症状で悩み苦しんでいます。特に男性よりも女性に多くみられるようです。

はっきりした原因はわかりませんが、考えられる要因として、

  • 怒りや不安、緊張などによる強いストレス
  • 転職や引っ越しなどの環境の変化
  • 忙しい日が続き疲れている
  • 睡眠不足が続いている
  • 食生活の偏り
  • ホルモンバランスの変化によるもの

などが挙げられます。 体がだるかったり眠気や疲れが取れないような場合は、心当たりがないか一度じっくり考えてみて下さい。

すぐにできるとっておきの改善策

ストレッチをしましょう!

眠い、だるいという時はストレッチが効果的です。 眠気に効果抜群なストレッチをご紹介します。以下の動画をご覧ください。

  1. 肩上げストレッチ・・・10回3セット
  2. 体側伸ばしストレッチ・・・左右15秒3セット

という内容になっています。一通り行うとかなり身体がスッキリして軽くなります!5分程でできますのでぜひ実践してみて下さい。

リラックスを心がけましょう!

体のだるさ、眠さなどが目立つ場合は、体がリラックスできていないことが考えられます。ですからいかにリラックスができるかが重要ポイント。体をしっかりゆるめて心も体もリラックスして不調を取り除いてあげましょう。

リンパマッサージ、足つぼマッサージなどを利用してみるのも手です。人に身体を触ってもらいマッサージしてもらうことは至福の時。時間がある方はぜひおすすめします。

また、リラックスには着ている衣類も大切です。体の締め付けから解放されたふんどしパンツはリラックス効果抜群!下着でリラックスというのは、毎日のことですので続けると意外と効果的です。ふんどしパンツのお店はこちら!

最後に

体のだるさや疲れ、眠気の原因と対策を詳しく見ていきました。

このような症状が続くと、何をしても楽しくないですし、作業もはかどらずいいことがありません。スッキリイキイキと生活するには、ストレスを溜めない、睡眠時間や食生活を改善するなど基本的なところを見直していくことも大切になってきます。

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